Votre voyage

Plan d'entraînement

1. PACK PREPARE

Rester en forme pour voyager ne se limite pas à se souvenir de ses baskets. Planifiez vos séances d’entraînement à l’avance afin d’en tirer le meilleur parti. Mon préféré est d'amener des groupes de tension partout où je vais. Vous pouvez entraîner presque toutes les parties de votre corps avec des bandes et de n’importe où. Si vous êtes un yogi, souvenez-vous de votre tapis. Vous voulez passer du temps à faire du vélo autour de votre destination? N'oublie pas ton casque. La planification de la condition physique de voyage est la clé.

2. EXPÉRIENCE O VOUS ÊTES

Sur la côte? Dirigez-vous vers la plage. Dans les montagnes? Cherchez des sentiers à travers la beauté boisée. Ce n'est pas parce que vous voulez rester en forme tout en voyageant que vous devez voir votre destination. Prenez le temps de dresser l'inventaire des possibilités d'entraînement de votre voyage qui vous permettront de profiter pleinement de votre nouvelle ville! Même si cela signifie se rendre sur le toit pour un peu de yoga, ce n'est pas si grave.

3. ÊTRE FLEXIBLE

La première chose qui frustrera votre voyage est si vous commencez à vous concentrer davantage sur le fait de ne pas avoir de salle de gym et moins sur votre expérience. Faites la joie de votre objectif, trouvez des moments pour rajeunir votre esprit et votre corps, et faites preuve de souplesse. Avec un peu de préparation et de créativité, vous vous sentirez en bonne santé à bien des égards.

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UN EXEMPLE D'ENTRAÎNEMENT
Besoin d'aide pour démarrer? Trouvez un exemple de programme d'entraînement d'une semaine pour vos semaines actives.

JOUR 1

Terminez votre journée de voyage avec des étirements ou du yoga avant de vous coucher.

Si vous vous sentez fou de vol, enfilez vos baskets et marchez pendant une heure dans votre nouvelle ville pour vous repérer et vous détendre.

JOUR 2

Commencez par un circuit d’entraînement 8-10 HIIT.
Attachez vos bandes pour une séance d'entraînement du bas du corps. Nous suggérons des exercices 4-6, des ensembles 3 chacun.
Terminez avec vos trois coups préférés.

JOUR 3

Vous devez maintenant connaître le meilleur endroit pour le lever du soleil, alors commençons la journée du bon pied.
Le yoga au lever du soleil c'est ça!
Choisissez une session axée sur la force et la combustion des graisses, 1 hr.

JOUR 4

Retour sur les groupes aujourd'hui.
Réchauffez-vous avec un circuit de jogging ou HIIT.
Faites un entraînement avec bras bandé. Nous suggérons 4-6 exercé, ensembles 3 chacun.
Terminez avec vos trois coups préférés.

JOUR 5

En fonction de votre emplacement et de la température, planifiez le yoga au lever ou au coucher du soleil.
Choisissez une session axée sur la pleine conscience et la réflexion.
Prenez le temps de réfléchir à vos voyages cette semaine.